Hiểu ứng dụng. Tập không còn mơ hồ.
Hướng dẫn từng bước cho mọi tính năng, từ giáo án đầu tiên đến đồng hồ nghỉ trên Màn hình khóa.
Thêm bài vào buổi tập
Thêm một động tác vào buổi tập đang diễn ra và đặt nó vào đúng vị trí trước khi tiếp tục.
Chỉnh mức tạ, reps và effort
Cập nhật từng set để nhật ký khớp với mức tạ, reps và effort bạn thật sự hoàn thành.
Chỉnh thời gian nghỉ giữa các set
Thay đổi thời gian nghỉ trong lúc tập và áp dụng cùng một thời lượng cho các set sau khi cần.
Tùy chỉnh buổi tập
Thêm, đổi hoặc sắp xếp lại bài tập để buổi hôm nay phù hợp với dụng cụ và tình huống thực tế.
Kết thúc buổi tập và theo dõi tiến độ
Kiểm tra các set, kết thúc buổi tập và tìm lại dữ liệu đã lưu trong History và Progress.
Bắt đầu với Nudges Me
Thiết lập hồ sơ và dụng cụ, xem buổi tập đầu tiên, ghi từng set và tìm lại buổi tập sau khi hoàn thành.
Ghi và chỉnh các set tập
Ghi từng set ngay khi tập và sửa lại nếu mức tạ, reps hoặc effort đã lưu chưa chính xác.
Dời hoặc bỏ qua một buổi tập
Dời buổi tập sang ngày khác, bỏ qua một buổi đã lên lịch hoặc khôi phục lại từ Calendar.
Sắp xếp lại bài tập trong buổi
Đổi thứ tự các bài trong buổi tập đang diễn ra và kiểm tra lại trước khi tiếp tục.
Thiết lập hồ sơ tập luyện
Chọn mục tiêu, kinh nghiệm, số buổi mỗi tuần, thời lượng buổi tập và workout split phù hợp với bạn.
Thiết lập nơi tập và dụng cụ
Chọn nơi bạn tập, kiểm tra Gym Profile và bảo đảm danh sách dụng cụ đúng với những gì bạn có thể dùng.
Bắt đầu và ghi buổi tập đầu tiên
Xem trước buổi tập, bắt đầu, ghi từng set và dùng Focus hoặc Overview để luôn biết mình đang ở đâu.
Đổi bài trong buổi tập
Thay một động tác trong buổi tập khi bạn cần bài khác hoặc dụng cụ hiện tại không phù hợp.
Hiểu giáo án tập luyện của bạn
Tìm buổi tập tiếp theo, xem các bài tập bên trong và biết buổi đó nằm ở đâu trong tuần tập hiện tại.
Hiểu các gợi ý trong buổi tập
Đọc số set, mức tạ, reps, thời gian nghỉ và effort được gợi ý, đồng thời ghi đúng kết quả thực tế.
Cập nhật dụng cụ hiện có
Mở Gym Profile đang dùng, thêm hoặc bỏ dụng cụ, kiểm tra các mức tạ rồi lưu danh sách mới.
Xem các buổi tập sắp tới
Tìm buổi tiếp theo trên Home, xem những buổi khác và dùng Calendar khi giáo án của bạn có lịch cụ thể.
Xem lại lịch sử tập luyện
Tìm các buổi đã hoàn thành, mở một buổi đã lưu và xem lại bài tập cùng thông tin các set bạn đã ghi.
Đang đọc trên máy tính?
Mang nó vào phòng tập.
Quét mã để mở Nudges Me. Mọi bước trong các bài hướng dẫn chỉ cách bạn một chạm. Miễn phí trên iPhone và Android.
Mở ứng dụng