Điều khó nhất trong buổi đầu dùng ứng dụng mới thường không phải bài tập, mà là không biết cần nhìn vào đâu để khỏi đứt nhịp. Hãy xem trước buổi tập, sau đó dùng Focus, Overview và các nút trong từng set để theo dõi buổi tập dễ dàng hơn.
Bước 1: Xem trước buổi tập
Từ Home, chạm vào thẻ Next Workout. Xem phần tóm tắt rồi cuộn qua In This Workout để nhận diện các bài trước khi bắt đầu.
Khi đã sẵn sàng, chạm Start Workout.
Bước 2: Theo dõi phần mở đầu
Buổi tập có thể bắt đầu bằng một phần tính giờ như Warmup. Màn hình Focus giữ phần hiện tại và set tiếp theo ngay trước mắt bạn.
Dùng nút tạm dừng khi cần dừng bộ đếm giờ trong chốc lát. Chỉ tiếp tục khi bạn đã sẵn sàng.
Bước 3: Chuyển giữa Focus và Overview
Dùng Focus cho phần đang tập. Chuyển sang Overview khi bạn muốn xem toàn bộ danh sách bài, các set, thời gian nghỉ và nút điều khiển buổi tập.
Hai màn hình cùng thuộc một buổi tập đang diễn ra, nên bạn có thể chọn màn hình dễ theo dõi nhất tại từng thời điểm.
Bước 4: Ghi lại từng set
Trong Overview, kiểm tra mức tạ, reps và effort của set. Chỉnh chúng theo đúng những gì bạn thực hiện rồi chạm dấu kiểm ở cuối hàng.
Dùng hàng nghỉ hoặc rest timer trước khi sang set tiếp theo. Bạn có thể chỉnh thời lượng nghỉ khi cần.
Bước 5: Kết thúc khi buổi tập đã hoàn tất
Kiểm tra xem còn set nào thiếu hoặc nhập sai không. Chỉ chạm Finish và xác nhận khi bạn thực sự muốn kết thúc buổi tập.
